每天3分钟心脏“养生操”练起来

近年来，心血管疾病的发病率呈现出逐步上升的趋势，关于年轻人突发心脏病的新闻报道也屡屡见诸媒体，令人扼腕叹息。 很多因素会增加心血管疾病的风险，比如高血压、高血糖、高血脂、吸烟、肥胖、熬夜、压力大、不良饮食、口服避孕药等。当然，还有一些我们无法改变的因素，像年龄、性别、遗传等。 要预防心血管疾病，就要注意日常生活的各个方面。那么，我们平时应该怎么保护心脏呢？ 保护心脏从这些方面做起 1.要睡好觉 人的心脏跳动是有限的，睡眠时，心脏会比清醒时每分钟少跳10~30次。 长期熬夜会使...查看更多

2025-03-06

肥胖，肚子大，想减肥？一把陈皮解决了！

大家好，我是蓝豆豆营养师！今天我要和大家分享一个传统中医的神奇方子——陈皮薏仁茶。许多朋友可能对肥胖问题感到头疼，尤其是腹部赘肉总是让人烦恼。其实，减肥并不一定要通过极端节食或高强度运动，运用中医智慧，结合天然草药，也能轻松管理体重，保持健康。 图片 肥胖的中医解析：湿、痰、热是关键前段时间，我有幸拜访了一位在治疗肥胖方面颇有建树的老中医。他的书房里堆满了古老的医学典籍，透露出深厚的医术底蕴。与他交流时，他引用《神农本草经》指出，肥胖主要是由于体内“痰湿内阻”和“脾胃失运”所...查看更多

2025-02-04